正所謂四十有一朵，其實三十歲的時候，已經是風水嶺了。30歲的男性是家裡的頂樑柱，他們要養家餬口，還要辛苦地工作。在神經高度緊張的同時，我們的臟腑也會像腎臟，胃和大腦一樣，持續的工作。因此，此時的男士應該注重健康，或許許多人會覺得這是一個玩笑，三十歲的男人，為何要保持健康？但是為了保持健康和長壽，男性在30歲的時候應該懂得一些保健的技巧。
第一，定期體檢
30歲以後，身體就會開始走下坡路，如果可以的話，可以每年去醫院做一次身體檢查，如果有可能的話，就可以進行針對性的治療。尤其是長期不運動，體內脂肪堆積，導致身體發福的男性，由於肝臟中的脂肪積累太多，導致抵抗力下降，長期飲酒容易導致酒精性脂肪肝。
所以30歲以後要經常進行身體檢查，以防止出現相關的疾病。
第二，適當的有氧鍛鍊
適當的有氧運動是指在鍛鍊後感覺很好，而且沒有疲勞的感覺，例如睡前6個小時進行30分鐘的有氧鍛鍊，但是在睡覺之前不能鍛鍊。一般的鍛鍊方法是：30分鐘的快步，然後回到家，用溫水浸泡雙腳，舒緩疲勞，使自己更容易入睡。但是，體質弱的男性可以做一些舒緩的運動，比如太極、氣功、散步等，如果體質比較好，可以做一些有氧運動，比如慢跑、騎自行車等。
第三，戒菸，戒酒，注意性行為
男性在30歲以上，往往是家裡的頂樑柱，因為生活的壓力，很多人會選擇抽菸喝酒，以緩解壓力，但這並不是一個好習慣，會對身體造成傷害。所以，從生活角度和健康角度來說，最好是戒菸或酗酒，如果有，要戒菸。另外，30歲以後的男性應該注意節制性生活，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
第四，補充營養：養護腎臟
腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤，導致尿酸水平過高，從而引起痛風表現，影響生活品質。這時候我們需要補充多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養腎臟和關節。
第五，補鈣
30歲以後，男性要注意補充鈣質，因為鈣質是牙齒和骨頭中的重要組成，可以讓人的精神狀態得到很好的調節，經常飲用酸奶、牛奶、骨頭湯、魚湯等。但是在勞累的時候最好不要吃雞肉、魚、雞蛋等，因為吃得過多的肉類會導致體內的酸性物質積累，容易引發高血壓、消化系統疾病、牙齒疾病等疾病。
第六，避免陽光直射
從30歲開始，你會發現你的肌膚開始變得鬆弛，你的眼角也開始有了皺紋。特別是那些經常曬太陽的男士，可以帶上墨鏡、帽子，並且要注重保養。其次，可能許多男性並不認為30歲以後的聽力會出現暫時性的衰退，這是因為他們在現代生活中被噪音所影響。所以平時在聽歌或者看電視的時候，儘量不要開大音量，這也是為了將來的發展。
關於30歲男性怎樣保持身體健康，上面的六點介紹，希望能對你有所幫助，並將其應用到現實生活中。其實男性保持健康的方式有很多種，比如上班的時候久坐會對身體和視力造成影響，所以日常生活中要注意自己的身體和眼睛。另外，養生不能只看一點，還要結合生活、飲食、心理、運動等多個方面。
