腦梗死是一種非常"危險"的疾病，以起病快、死亡率高、致殘率高而聞名。尤其是在中老年人中高發，近些年來越來越呈現年輕化趨勢。如何預防腦梗？其實腦梗死的形成不是一兩天，而是生活方式問題，特別是一些不良的生活習慣、飲食習慣等對其有明顯的促進作用。因此最主要的是改善生活方式。
生活中經常有5個習慣的人，腦梗容易早上你，你知道有什麼嗎？
經常熬夜
經常熬夜會使身體分泌甲狀腺素和去甲腎上腺素，這會導致血管收縮，血壓升高，血液粘度增加，血液循環減慢，容易導致各種心血管疾病。
抽菸和喝酒
香菸中的尼古丁、焦油等有害物質，不僅會引起血管的異常收縮，導致大腦供血不足，引起腦梗死。酒精會刺激血管壁，容易引起血液垃圾沉積，對於血管堵塞有一定的促進作用。
吃油膩的食物
現在人飲食普遍比較油膩。例如炸雞漢堡等，這些食物不僅含有高飽和脂肪，而且含有高脂肪和高膽固醇。經常食用這些食物會增加血液粘度，影響血液流量，容易形成血栓。
長期心情不好
長期處於焦慮、抑鬱、憤怒或恐懼等負面情緒中，會加速血管收縮，更容易導致血管堵塞，誘發腦梗出現。
缺乏足夠的鍛鍊
現在的人都很缺乏鍛鍊，尤其是很多白領一族，上班坐一天，吃外賣，長期缺乏鍛鍊，不僅容易造成血液循環緩慢、血液粘稠、血栓形成、高血壓、高血脂等風險，對腦梗死會有顯著的促進作用。而且很容易導致肥胖，這進一步增加了腦梗死的風險。
那麼這些壞習慣，是如何讓血管一步步堵塞，誘發腦梗的？
●甘油三酯，膽固醇高等，導致血脂升高血液粘稠
●血液流動速度減慢
●血管中脂質容易沉積在血管壁上，形成動脈硬化斑塊
●斑塊損傷血管壁，形成血栓
●血栓變大，然後逐漸脫落
●隨著血流流經全身，堵塞腦血管，也就是腦梗的出現
因此，要想預防腦梗的出現，就是要改正這些不良的生活習慣，預防血液粘稠，高血脂的出現，或者是控制不當，進而造成腦梗等血管堵塞的風險。另外生活中可以主動吃一些降脂清淤的食材，降低血脂血液粘稠度，稀釋血液，加強血液流通，預防腦血管疾病的出現。
腦梗的"勁敵"被揪出，不是青瓜，你若愛吃，手腳不麻頭不暈，腦梗繞道行
說到預防腦梗，很多人認為要多吃青瓜。青瓜中含有丙醇二酸,在人體內可抑制糖類轉化為脂肪，對於減肥瘦身有一定的作用，但是畢竟單一食材效果不佳。
生活中我們可以選擇由多種菌類、蔬果、以及粗糧食材一起搭配製作而成的一種雜糧粉，其中富含膳食纖維，對於降脂，疏通血管有很大的幫助；另外一方面，其中富含大量的血管營養素，例如核酸、幾丁質、亞油酸、類黃酮、維生素k等能夠能夠幫助清除體內自由基,預防血管中的甘油三酯、膽固醇等脂質的沉積，增強血液流速，促進血液循環，腦供血充足，腦梗不容易發生！
另外預防腦梗，建議生活中做好3件事：
保持清淡的飲食習慣，每餐七八分飽，不暴飲暴食，不吃醃製滷味、辛辣刺激食物
每天運動30分鐘，消耗身體脂肪，促進體內血液循環，增強腦供血
積極控制高血脂、高血壓等疾病，遵醫囑用藥，定期做好複查工作
